Ini 5 Kesalahan yang Membuat Berat Badan Tidak Pernah Turun Meski Sedang Diet – Aksesdisini.com

  • Bagikan

TEBET, AKSES DISINI – Menurunkan berat badan tidak mudah. Terkadang, seseorang telah melakukan perubahan pola makan untuk berolahraga, namun berat badan tidak kunjung turun.

Kegagalan ini dapat dipengaruhi oleh beberapa kesalahan yang dilakukan secara tidak sadar ketika seseorang sedang melakukan diet. Pelatih dan bintang olahraga kebugaran Youtube Jeff Cavaliere mengungkapkan ada lima kesalahan paling umum yang perlu dihindari agar proses penurunan berat badan berhasil. Berikut lima hal tersebut, seperti dilansir: Cocok dan Baik, Rabu (21/7).

Olahraga bukanlah jalan pintas untuk menurunkan berat badan
Banyak orang berpikir bahwa olahraga dapat memberikan hasil penurunan berat badan secara instan. Apalagi ketika seseorang ingin mengurangi kelebihan lemak di area tubuh tertentu, seperti melakukan duduk untuk mendapatkan pinggang yang lebih ramping.

“Gagasan bahwa olahraga adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah salah,” jelas Cavaliere.

Menurut Cavaliere, kunci utama dalam penurunan berat badan adalah diet atau diet. Cavaliere merekomendasikan agar orang yang sedang menurunkan berat badan fokus pada perubahan pola makan, mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan, dan memilih makanan sehat.

Kardio saat Perut Kosong
Berolahraga dengan perut kosong adalah tren penurunan berat badan yang populer. Pasalnya, cara ini dinilai bisa mendorong tubuh membakar lemak.

Namun, melakukan kardio seperti berlari dengan perut kosong bisa menjadi pengalaman buruk. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini tidak membuat perbedaan dalam hal pembakaran lemak.

Cavaliere mengatakan seseorang akan bisa menikmati sesi latihan dalam keadaan tidak lapar. Sebaliknya, memaksakan diri untuk berolahraga dengan perut kosong terus-menerus dapat menyebabkan ketidakkonsistenan dalam berolahraga.

Kesalahan “Makan Bersih”
Ayam, ikan, sayuran, dan nasi adalah makanan yang lebih sehat dan bergizi daripada makanan seperti pizza atau pai. Namun, cara pengolahan dan penambahan bahan yang salah bisa membuat makanan sehat ini kurang baik untuk dikonsumsi.

Misalnya, ayam dan ikan yang digoreng dan diberi tepung bukanlah pilihan makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, ayam dan ikan yang ditumis dengan sedikit minyak atau dibakar bisa menjadi salah satu menu andalan diet.

Tetap pada Diet Populer
Ada beberapa jenis diet populer yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat seperti diet keto, atkins, atau puasa intermiten. Diet yang penuh pantangan memang bisa membuat penurunan berat badan lebih cepat namun tidak bisa dipertahankan.

Cavaliere menyarankan untuk mengubah pola makan atau pengaturan pola makan yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang. Cara ini akan memberikan hasil penurunan berat badan yang bisa dipertahankan meski membutuhkan waktu yang lebih lama.

Membuat Target Waktu
Ulang tahun, pernikahan, atau pertemuan sosial sering menjadi target waktu untuk program penurunan berat badan. Banyak orang rela melakukan apa saja untuk menurunkan berat badan sebelum hari-hari istimewa itu tiba. Namun, mereka biasanya akan menambah berat badan lagi setelah hari istimewa itu berlalu.

Cavaliere menekankan bahwa perubahan gaya hidup yang lambat dan berkelanjutan adalah pilihan terbaik, daripada perbaikan singkat. Cavaliere menyarankan bahwa seseorang yang menurunkan berat badan tidak menetapkan tujuan tanggal tertentu. Menurut Caliere, gaya hidup sehat harus dijaga sepanjang hidup, bukan hanya sementara.

  • Bagikan